drążek do drzwi

Bez pronacji, dobrze się odbijają i są bardzo wygodne. Wczoraj testowane . Z wyglądu też udało mi się ładne wybrać Dziś: ................................................................ TRENING: tydzień 3, dzień 2, - rozgrzekwa: WIOŚLARZ 4min, ROWER: 3min, rozciąganie całego ciała; 1. Ściąganie drązka szeroko do klatki 5x 5opuszczen [...]

[...] sport na przyszły tydzień. Maciek robisz jakies cwiczenia siłowe zaraz po biegu? Hmmm... Ale ja mam wszystkie drzwi 90-tki. Przy takiej rozpiętości o mojej masie, drążek dociskany śrubami byłby sporym hazardem. Muszę stosować rozwiązania śruba-beton. Kama, przed bieganiem, czasami, tak. Po bieganiu nigdy. Po prostu nie mam siły na [...]

Lexi, North - kocur jest cwany jak lis. nie ma imienia, ale ma ksywkę lis właśnie. potrafi wleźć na szafkę, gdy się ogląda TV, żeby swoim tłustym kocim cielskiem zasłaniać ekran, potrafi w nocy wskoczyć na półkę i łapą zrzucać drobne przedmioty na podłgę i potrafi skakać na klamkę żeby sobie drzwi otworzyć jak go zamknę w łazience, gdy są goście [...]

[...] urządzeniem do ćwiczenia tych mięśni, którą widziałem kiedyś na siłowni. Uginanie nóg w siadzie. czyli żebym dobrze zrozumiał. Siadasz na czymś np krzesło,stołek. podkladasz drążek w okolice dołu łydek i uginiasz nogi w tył,tak? Obliczeń żadnych nie robiłem, to zwykła logika ;) I faktycznie, zastanawiało mnie już wcześniej to podparcie, myślałem, [...]

LukaszNBA: PRZENIOSLEM TO PYTANIE WE WLASCIWE MIEJSCE.... przewertowalem caly post i zaberam sie do pracy :) co prawda niechetnie jakos zamulenie mnie zlapalo ale mam nadzieje ze bedzie dobrze;) 1dzien BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt. wyciskanie sztangielki?? MOZE BYC, JESLI MASZ SZTANGE TO MOZE BYC SZTANGA. 1: Wyciskanie Framugi: [...]

[...] w zeszłym tygodniu czułem się z niewiadomych przyczyn obolały. Może po tej akrobatyce Wkażdym razie dzisiaj trening: 13.09.2010r Siła 1. L-sit 7-7-7-7-10sekund 2. drążek szeroko 5 3. dipsy pełne 5 4. kółko z kolan 5 5. pistolety 5 komentarz: zaznaczam że ten szeroki drążek to nie taki szeroki,lecz na szerokość drzwi, pozatym nie [...]

[...] dobrze tylko muszę zmniejszyć bo czasami przesadziłem i trudno było sprawnie pracować nimi :) Podciąganie na drążku z obciążeniem ile mogę jeszcze dowieszać ? Tzn ja mam drążek przymocowany w drzwi :) A obciążenie wkładam do plecaka :) Mam nadzieje że dobry sposób obrałem jak pytałem znajomych to właśnie to mi proponowali :) Ok czekam na [...]

Ja tam cwicze jeden raz w tygodniu z linkami w domu. Moge zaczepic o rure CO w domu albo o klamke drzwi lazienki (za dwie klamiki, drzwi otwarte). Mozna zaczepic o drazek rozporowy, albo wkrecic haki do hustawki we framuge. Dla chcacego nic trudnego Sprawdziłem, da sie Szczęśliwego Nowego Roku.

[...] i chodzi na nią tak mało osób że zazwyczaj jestem w środku sam (bo nie ma nawet recepcji tylko otwierasz sobie drzwi kartą), dzisiaj przychodze i tak, zawieszony nowy drążek z różnymi uchwytami bo wczesniejszy był tylko do porciagania szeroko nachwytem i troszeczke zdarły się na nim rączki i już jest nowy ;) Wymienili stary działający [...]

[...] jak i teoretycznie, że sama nie będę wyważać otwartych drzwi. treningi do tej pory koncentrowały się na poprawie techniki w głównych bojach - przysiad, mc klasyk i ława + drążek (akcesoria dochodziły różne w zależności). rzuciły też dla mnie nowe światło na kwestie które z treningiem idą mocno w parze - mobilność, funkcjonalność, sprawność, [...]

Trening fajny, nie powiem, ale.. no zawsze jest jakies ale U mnie na silowni jest jedynie: laweczka 1 dzialajacy atlas maszyna do prostowania i uginania nog drazek w futrynie od drzwi Wiec raczej bedzie lipa z wykonaniem, bo 70% cwiczen nie zrobie z powodu braku sprzetu

drabinki 200-400 zł to odpada :P A co do drążka szukam tego 'wielofunkcyjnego' i wpadłem na takie cuś: http://allegro.pl/ft2-wielofunkcyjny-drazek-na-futryne-drzwi-hit-i1833444308.html { http://www.youtube.com/watch?v=phBhAPP9dik tutaj filmik jak łatwo zakłada, ale czy to nie spadnie? ;o ) jeszcze tańszy taki : [...]

[...] 10x80kg, 8x100kg, 13x80kg 4.Wyciskanie hammer neutral 15x70kg, 13x80kg, 11x90kg, 9x100kg, 15x80kg 5.Rozpiętki 15x14kg, 13x16kg, 11x18kg, 9x20kg 6.Uginanie przy wyciągu drążek 20x5, 18x6, 16x7, 14x8, 12x9 7.Uginanie hantle ławka skos 7x10kg, 10x10kg, 10x12kg, 8x14kg, 11x10kg 8.Naprzemienne uginanie młotkowe 15x14kg, 13x16kg, 11x18kg, [...]

[...] w górę na skośnej -6kg(więcej w domu nie mam jak złożyć) 3x20 2. przyciaganie się do drążka, szeroki nachwyt, od strony karku - 3x20 ciężar własnego ciała (nie całego - drążek w połowie wysokości drzwi zamontowany i podciaganie z siadu płaskiego, ale d@#$ szła w górę ) 3. unoszenie sztangielek bokiem - 3,5 kg 3x20 4. biceps o kolano - 6kg [...]

[...] ale chyba trochę za nisko jest ten stojak. Poem mnie olśniło że przecież mam wieszaki w łazience na drzwi wieszane, więc następnym razem to wykorzystam. A jak przyjdzie drążek i nie przyda mi się do podciągani to przynajmniej do gumy mi się przyda Snatch to ćwiczenie to mnie tak psychicznie bardzo przytłacza. Bo jak mam ten ciężar, to wydaje [...]

Chcialbym, zeby u mnie dalo sie podciaganie robic chwytem neutralnym, niestety, mamy drazek w futrynie od drzwi Ba, stojakow nawet nie ma. Ostatnio porecze kupili, to szczesliwi jestesmy Btw. zapraszam do mnie czasem

[...] ławka płaska - 5s x 10p - 39kg Podciąganie na drążku w szerokim rozstawie - 1s x 7p z ciężarem ciała ( ze wspomaganiem) i tu się podciąganie zakończyło bo urwał mi się drążek, miałem taką samoróbkę mocowaną w framudze drzwi , będę musiał zakupić jakiś w miarę porządny i przymocować go w sensownym miejscu w zamian zrobiłem Wiosłowanie [...]

Wejdź na allegro i wpisz w okienku drążek i tobie wyskoczy pełno tych drążków. A co do zamykania drzwi to bez problemu. Ja mam taki zamontowany. Ale mam lenia i sie podciagnę 10 razy. Po prostu przy montazu zamykasz drzwi i go montujesz i tyle.I drzwi mozesz owierać zamykać i drążek w niczym nie przeszkadza Napisz coś na temat tej selekcji z czego [...]

[...] -7,5kg (udało się jednak złożyć więcej, ostatnio było 6kg) 3x20 2. przyciaganie się do drążka, szeroki nachwyt, od strony karku - 3x20 ciężar własnego ciała (nie całego - drążek w połowie wysokości drzwi zamontowany i podciaganie z siadu płaskiego, ale d@#$ szła w górę ) 3. unoszenie sztangielek bokiem - 2,5 kg 3x20 (nie dałam rady 3,5 ) 4. [...]

Chciałam się pochwalić ,że zrobiłam trzy podciągnięcia podchwytem na drążku.Drążek mam jakieś 15 cm nad głową. Nie jest to wysoko (zamocowany jest w futrynie drzwi ) ,ale dla mnie to mega progres,bo przecież nie miałam sił się na nim zwiesić jak mi mąż zamocował8-) Dzisiejszy trening: Rozgrzewka:10 minut orbitrek,5 minut rozciąganie dynamiczne 1. [...]